কেন্সাৰৰ বাবে খাদ্য’: নৱজোত সিং সিদ্ধুৱে নিজৰ পত্নীক বহুতো ডক্তৰক দেখাইছিল কিন্তু ডক্তৰে কোনো চাঞ্চ নাই কলে । তেওঁ কেঞ্চাৰৰ চতুৰ্থ ষ্টেজত আছিল । কিন্তু ডাক্তৰৰ কথাত বিশ্বাস নকৰি নিজৰ মতে খাদ্য খাবলৈ দি তেওঁ পত্নীৰ দেহত এটাও কেঞ্চাৰ কোষ নাইকীয়া কৰিবলৈ সক্ষম হল । তাৰ পাছতেই তেওঁ এখন প্ৰেছ মীত দি সকলো মানুহকে কিদৰে নিজৰ পত্নীৰ দেহৰ পৰা সকলো কেঞ্চাৰ কোষ নাইকীয়া কৰিলে তাক অৱগত কৰে । তেওঁ খাদ্যৰ তালিকা খনো সামাজিক মাধ্যমৰ জৰিয়তে প্ৰকাশ কৰে । তলত তেওঁ প্ৰকাশ কৰা খাদ্যৰ তালিকা খন দিয়া হৈছে - মোৰ পত্নীৰ কেন্সাৰ যাত্ৰাত অস্ত্ৰোপচাৰ, কেমোথেৰাপি, হৰম'ন আৰু টাৰ্গেটেড থেৰাপী, কেন্সাৰৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ পজিটিভিটি আৰু দৃঢ়তা জড়িত আছিল যিটো প্ৰাচীন ভাৰতীয় আয়ুৰ্বেদৰ পৰা অনুপ্ৰাণিত কঠোৰ খাদ্য পৰিকল্পনাৰ দ্বাৰা সহজ কৰি তুলিছিল, যোছিনোৰী অহছুমিৰ "অটোফেজিৰ ব্যৱস্থাসমূহৰ আৱিষ্কাৰ"ৰ বাবে উন্নত পুৰস্কাৰ বিজয়ী গৱেষণা ." আৰু বিশ্বজুৰি বিশিষ্ট চিকিৎসকসকলৰ পৰ্যবেক্ষণ।
ডায়েট প্লেন
খাদ্য আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন
* আপোনাৰ খোৱাপানীৰ আদৰ্শ PH Level ৭ (Alkaline Water) হ’ব লাগে যাতে আপোনাৰ আৰোগ্য মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় ।
* ইলাচি, তুলসী, পদিনা, আদা আৰু দালচেনি সেৱন কৰক চাহৰ পৰা আঁতৰত থাকক ।
* ৰাতিৰ আহাৰ আৰু ব্ৰেকফাষ্টৰ মাজত কমেও ১২ৰ পৰা ১৭ ঘণ্টাৰ ব্যৱধান দি মাজে মাজে উপবাস কৰাৰ পিছত, ৰাতিৰ আহাৰ সূৰ্যাস্তৰ আগতে লোৱা, পিছদিনা প্ৰথম আহাৰ পুৱা ১০:০০ বজাত লওক ।
* ৰাতিপুৱাৰ আৰম্ভণিতে গৰম পানী, নেমুৰ ৰস আৰু এচামুচ এপল চাইডাৰ ভিনেগাৰৰ সৈতে দুটা টুকুৰা কেঁচা হালধিৰ সৈতে বিকল্প দিনত তাৰ পিছত ৯ৰ পৰা ১০টা নিম পাত (আপুনি এটা মিশ্ৰণ বনাব পাৰে) খাব লাগে ।
* ফল-মূল (ব্লুবেৰী, ব্লেকবেৰী, ষ্ট্ৰবেৰী ,ডালিম), লগতে বিলাহী, বুটমাহ আৰু আমলাৰ ৰস, মিশ্ৰিত বীজৰ এক চামুচ সেৱন কৰা।
* ৩ টুকুৰা আখৰোট, ২ টুকুৰা ব্ৰাজিল বাদাম বা আলমণ্ড (সকলো বাদাম ৰাতিটোৰ ভিতৰতে তিয়াই থব স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি হিচাপে নাৰিকল মালাই বা এভোকেডো সেৱন কৰা।
* দুপৰীয়া বা যেতিয়াই ভোকাতুৰ যেন লাগে কমলাৰ ৰস, হালদী আৰু আদা / আদাৰ সৈতে আনাৰস খাব পাৰে ।
* শৰীৰৰ ওজনৰ ১ শতাংশৰ সমতুল্য চালাড (উদাহৰণস্বৰূপে ৭০ কিলোগ্ৰামৰ বাবে ৭০০ গ্ৰাম) মাছৰুম, বিলাহী, পিয়াঁজ, মূলা, বুটমাহ, মিঠা আলু, এভোকেডো, ব্ৰকলি, সেউজীয়া বীন, ৰঙা সেউজীয়া হালধীয়া কেপচিকাম ( যিকোনো ৪-৫ ৰ কেঁচা সংমিশ্ৰণ, বুটমাহ/মিঠা আলু ৰান্ধিব লাগে)
*সীমিতভাৱে ৰন্ধা খাদ্য - ২টা সিজোৱা শাক-পাচলি বা ১টা সিজোৱা শাক-পাচলি আৰু মচুৰ দাইল বা চানা বা ৰাজমা - ১ টাতকৈ বেছি নহয় , যদি সেৱন কৰে তেন্তে সিজোৱাৰ আগতে ৰাতিটো তিয়াই ল’ব লাগিব।
* দিনটোৰ যিকোনো সময়তে গৰম পানীৰ সৈতে ২ চামুচ চাইলিয়ামৰ খোলা (Isapgol) খোৱাটো ভাল শেষৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত আৱশ্যকীয়।
* কেন্সাৰ লাইফলাইন খাদ্য সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰোৱা - কোনো ধৰণৰ ৰিফাইনড কাৰ্ব, ৰিফাইন চেনি, ৰিফাইনড অইল, গাখীৰৰ পৰা তৈয়াৰী সামগ্ৰী আৰু সংৰক্ষক যুক্ত যিকোনো ধৰণৰ পেক কৰা খাদ্য গ্ৰহণ নকৰিব
* ব্যৱহাৰ কৰিবলগীয়া একমাত্ৰ তেল - ঠাণ্ডা চেপি লোৱা নাৰিকল তেল / ঠাণ্ডা চেপি লোৱা সৰিয়হৰ তেল (কাচি ঘানি) / ঠাণ্ডা চেপি লোৱা জলপানৰ তেল - কঠোৰভাৱে কোনো শোধিত তেল নহয়।
* চাপতি/ৰোটি কেৱল কুইনোয়া আটা/ আলমণ্ডৰ আটা / ৱাটাৰ- চেষ্টনাট আটা (সিংহাৰা আটা)ৰ সৈতে প্ৰস্তুত কৰিব লাগে, সিজোৱা কুইনোয়া চাউলৰ সৰ্বোত্তম বিকল্প - ই কেন্সাৰ / প্ৰদাহ বিৰোধী দুয়োটা
* গাখীৰৰ সামগ্ৰীৰ ঠাইত ঘৰতে বনোৱা নাৰিকল গাখীৰ/নাৰিকলৰ দৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে ।
* কমলা / আঙুৰৰ ৰসৰ লগতে মাজে মাজে সেৱন কৰক৷
* নিয়মিতভাৱে ৫০ৰ পৰা ৭০ গ্ৰাম পাত - কচু / নিম / তৰকাৰী পাত / বিলাহী / ধনীয়া / পদিনা পাত / মূলা পাত / বুটমাহৰ পাত / যিকোনো চালাডৰ পাত সেউজীয়া তেজ বুলি জনাজাত সেৱন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ
* বায়ুমণ্ডলীয় পানীয় সেৱন নকৰিব আৰু বগা নিমখৰ ঠাইত গোলাপী নিমখ দিব লাগে
* যিকোনো ৰূপত নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক, খোজ কঢ়া/যোগাযোগ বা যিকোনো বস্তু কাৰণ এইটোৱেই হৈছে উত্থানকাৰী ঔষধ কাৰণ ব্যায়ামৰ সময়ত শৰীৰে নিৰাময়কাৰী এনজাইম নিৰ্গত কৰে ।
* পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা অবিৰত প্ৰেৰণা লওক আৰু ইতিবাচক মানসিকতাই হ'ব অদম্য ইচ্ছাশক্তিৰ প্ৰেৰণা - ইতিবাচক যিকোনো কথা হুনক নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিব নিদিব ।
* সকলো ফলমূল আৰু শাক-পাচলি খোৱাৰ আগতে বেকিং চোডাৰ পৰা আৰু তাৰ পিছত এচিকুট নিমখ দি পানীৰে ধুই লোৱাটো নিশ্চিত কৰক (ই কীটনাশক আঁতৰোৱাত সহায় কৰিব)
* খেজুৰ মাজে মাজে খাব পাৰি কিন্তু কোনো ধৰণৰ চেনিৰ আৱৰণ নোহোৱাকৈ খাব পাৰি কাৰণ ইয়াৰ গ্লাইচেমিক ইনডেক্স কম।
তলত তেওঁ সামাজিক মাধ্যমত প্ৰকাশ কৰা diet plan ৰ ফটো দুখন সন্নিবিষ্ট কৰা হল :-
যদি এই ব্লগ টোৰ পৰা আপোনাৰ কিবা লাভ হল ভাবিছে আমাক জনাবলৈ নাপাহৰিব ✍️
.jpg)
.jfif)
0 Comments
like and follow